Медитативни техники

Медитация е общото наименование на много и различни начини/техники за въздействие върху душата/психика . Те й помагат да постигне дълбоко спокойствие във времето за почивка, което е по-възстановяващо от останалите начини за релаксация. Тя

• успокоява ума и подобрява паметта
• успокоява и хармонизира дишането – то става по-дълбоко, бавно и ритмично, което има пряко отношение към намаляването на стреса
• понижава пулса и отпуска мускулите в тялото

Но не само.

Медитацията има различни техники, някои от които дори не приличат на това, което обикновено приемаме за медитация – пълното отпуснато не-мислене. Това е така, защото тя е не само техника за релаксация, а и средство за пренасочване на душевно/психичната енергия в други посоки.  Можем да кажем, че всяка умствена дейност, която изисква 100% внимание и откъсване от околната  среда, има общо с медитацията.

Ние предлагаме два вида медитативни техники:

• Водената медитация е за онези, чийто ум препуска и не може да се спре, непрекъснато мислят и премислят. Тя е за хората, които изпитват трудност да се отпуснат и да разхлабят хватката на контрола и самоконтрола;
• Фокусираната медитация е за онези, които трудно събират мислите си, а умът им витае. Това е объркване на медитацията с блуждаенето на ума. Фокусираната медитация е за онези, чиято воля е по-скоро пожелателно мислене.

Ние препоръчваме медитацията като важна част от всяко душевно и психично лечение, защото ефектите от нея са незабавни и видими. Тъй като амбицията ни е не само да правим терапия, а и да обучаваме на самопомощ нашите клиенти, то медитацията е едно от упражненията, които силно препоръчваме да си “вземеш” от нашата практика. Всяка медитация съдържа и майндфулнес упражнения, които се преподават, за да могат да бъдат практикувани и самостоятелно.